kalp kırıklıgı

Kalp kırıklığının ilk aşaması, korkunç bir kırgınlık hissi. Ama tamamen
geçici ve iyileşmek için gerekli. Bununla daha kolay başa çıkmak için
aşağıdaki adımları takip edin.



1-ZAMANA ODAKLANIN

Duygusal kriz sırasında ihtiyacınız olan, sizin için en iyi olan şeyi
yapmayı öğrenmektir. Sizi harap eden bu durumla başa çıkarken, zamanı
durdurmak en sağlıklı yoldur. En sevdiğiniz müziği dinleyin hatta
sesinin açın, siz de söyleyin. Arabanıza binin, pencereyi açın, rüzgarı
yüzünüzde hissedin. Geçici bir süre de olsa hayata dair bir şeyler
hissetmek, sizi endişe ve üzüntülerinizden uzaklaştıracaktır.



2-ZAMANI KULLANIN

İlişkiniz bittiğinde, sürekli aklınız onunla meşgul olur. Bu gergin
duyguyu idare etmek için zamanınızı daha verimli yapılandırmanız
gerekir. Gününüzü doldurun. Öğle yemeklerine gidin, dışarı çıkın,
sinemaya hatta masaja zaman ayırın. Bu gibi durumlarda çalışmak
gerçekten çok yararlıdır. İş, kafanızı dağıtmanıza yardımcı olan bir
terapi gibidir. Acınızı hafifleten, sizi oyalayan çeşitli faaliyetler,
bu zor günlerle daha kolay başa çıkmanızı sağlar.



3-BU GÜNÜ DÜŞÜNÜN

Kendinizi bir anda tüm geleceği silinmiş gibi bile hissedebilirsiniz.
Kendinize bunun sadece bir ümitsizlik duygusu olduğunu ve gerçek
olmadığını hatırlatın. Gelecek hakkında endişelenmektense, bugün
yaşamla ilgili korkularınızı yenmelisiniz. Gelecekte sizi yeni aşklar
bekliyor olabilir.



4-GÜÇLÜ OLUN

Bu geçici ayırımda ayaklarınızın üstünde durmayı öğrenmelisiniz. Duygusal güveninizi de yeniden yapılandırın.



5-KENDİNİZİ ŞIMARTIN

Terkedilmek, kalbine bıçak saplanmak gibi bir duygudur. Diğer yaralar
gibi, kalp yarasının da iyi bakıma, şımartılmaya, iyileşmeye ihtiyacı
vardır. Kendinize zaman ve ilgi gösterin.



6-KENDİNİZE DESTEK ARAYIN

Bir aşkı kaybeden insanın, dertlerini paylaşacak insanlara ihtiyacı
vardır. Size destek olacak arkadaşlarınızla, ailenizle görüşün.



7-ÖĞÜTLER DİNLEMEYİN, SİZ ANLATIN

Öğüt almak yerine sadece duygularınızı dinlemeleri için arkadaşlarınızı
arayın. Öğütler kendinizi kötü hissetmenize, hatta zayıf olduğunuz
sinyalleri almanıza bile neden olabilir. Üstelik bu size daha çok acı
bile verebilir. Kalp acısı sadece sizin hatanız değil. En çok
ihtiyacınız olan şeylerin destek, arkadaşlık ve anlayış olduğunu
unutmayın.



8-DESTEK GRUPLARINA KATILIN

Sizinle aynı şeyleri yaşamış insanlarla tecrübelerinizi paylaşmak iyi
gelecektir. Hatta internet üzerinden bile böyle gruplara
katılabilirsiniz.



9-GÜNLÜK TUTUN

Kendinizi pozitif düşünceye odaklanmış olarak tutmak ve bu acı dolu
zamanı bir tecrübeye dönüştürme yolunda ki kararlarınızı desteklemek
için günlük tutun.



10-DANIŞMAN ARAYIN

Çok gerekli görürseniz psikolojik danışmanlardan destek almaktan
çekinmeyin. Sizin için iyi bir terapi olabilir. Kendinizi daha iyi
hissetmenize yardımcı olabilir.